“129微型马拉松”长跑培训

　　   2015年11月28日晚7点，火灾实验室研会项目组负责人特邀跑步协会会长林健明同学为火灾实验室报名参加“129微型马拉松”的运动员们进行长跑培训。
　　众所周知，马拉松是一项耗时耗力的体育运动，虽然是微型马拉松比赛，但是长跑知识是必不可少的。林健明同学作为跑步协会会长，本身就是一位长跑爱好者，更是资深长跑运动员，这次培训，林结合自身的经验，与运动员们分享了长跑准备等知识。
　　培训围绕长跑准备展开，主要分为赛前、赛中和赛后三个时间段应该准备的事情。赛前要不仅要进行体能训练，还要有充分的心理训练，也要注意规律饮食和装备的准备。培训尤其提到比赛前一天，要对脚部进行充分维护，整理装备和充足的作息，来迎接第二天的比赛。比赛当天，要进行必要的能量补充、运动防护和保暖准备。开跑前一个小时，进行热身、拉伸等准备活动。
　　培训还指出，比赛过程中会出现几大问题，如生理极点、肌肉痉挛、关节扭伤和腹痛等，培训进行了详细的解释，问题出现的原因以及应对措施，使运动员充分了解相关知识，以便保护好自己。
　　随后，培训分析合理的赛后休息术和突发事情的解决，主要介绍了慢跑—小跑—停止，全身放松、按摩和心里放松的操作要点，让运动员们掌握整个长跑过程的要领，充分积极参加此次比赛。
　　培训最后，林会长还针对运动员们提出的具体问题进行了解释分析。感谢林会长的精心准备，同时预祝火灾实验室的运动健儿们再创佳绩！